Fokus, mat & räddaren i nöden

Jag kan ibland vara ganska dålig på att fokusera på en sak i taget, mina tankar är ofta på 100 olika ställen. Jag är en expert på att påbörja 5 saker samtidigt istället för att systematiskt arbeta av en sak i taget. Nu tror jag ju att rent tidseffektivt så kvittar det men jag tror det kan vara skönare för mig personligen att göra en sak i taget. Men det är nog därför jag gillar träning så mycket för det är väldigt sällan jag tänker på nästa övning när jag är mitt i en. Jag fokuserar på det jag gör för stunden och jag skulle vilja säga att jag tar en paus från mitt tänkande under träningen. När en av mina vänner dog 2007 så var handbollsplanen enda stället där jag kunde koppla bort det som hänt och bara fokusera på det jag gjorde.

Jag skulle vilja påstå att träning kan vara räddningen för många av oss med mycket i huvudet. För många tankar i huvudet leder i många fall till inre stress vilket kan ge många negativa effekter. Att träna regelbundet kan sänka blodtrycket liksom reglera blodsockret. Vid stress så sker däremot det motsatta, det vill säga att blodtrycket höjs och en ökning av insulinbehovet sker vilket kan leda till en ökad sockerproduktion.

Jag skrev ju i ett inlägg för ett tag sedan att en bra och balanserad kost brukar komma naturligt när jag är inne i en bra träningsperiod och det går garanterat i fas med att jag då håller mitt blodsocker i fas. Jag får inte det direkta suget efter något sött som annars kan slå till med ganska hård kraft. träningen ger mig ett bättre och mer stabilt humör liksom ett bättre immunförsvar. Jag skulle vilja säga att mycket av det går ihop. När jag är väldigt stressad så kan jag (felaktigt) bortprioritera träningen. När jag bortprioriterar den så finns stressen kvar i min kropp och gör mig mer sockersugen liksom gör mitt humör mer ostabilt. Obalanserad kost i kombo med för lite träning gör även immunförsvaret sämre.

För mig är träningen faktiskt mest viktig för att jag ska äta, kanske inte med så mkt fokus på att äta perfekt, utan för att jag ska ha matlust. För under stressiga perioder så är maten av de sakerna som kommer långt ner på min prioriteringslista och som jag helt kan skippa. Jag har ju god kunskap inom området och är bra på att säga till andra att de bör äta men som med mycket är det svårt att coacha sig själv. Men träningen hjälper mig helt klart med maten.

Ni ser, det här med fokus alltså... Mitt inlägg om började handla om fokus ändrades ju ganska snabbt till något annat. Men det jag ville ha sagt iaf är att träningen är bästa medlet för mig att hitta fokus och sluta grubbla så förbaskat på saker. En stund på gymmet ger lugn i själen.

//Lissie