To get something you never had, you have to do something you never done

To get something you never had, you have to do something you never done. 

Det är en av de klokaste meningarna jag vet. Om man vill ha något man aldrig haft måste man göra något man aldrig gjort. Det är ju ganska logiskt, men ack vad svårt det kan vara. Att förändra delar i sitt liv är ofta en svår process, ofta för att förändringar sällan sker över en natt. Många förändringar är tidskrävande och kräver uppoffringar. Dessutom kan förändringarna kräva att vanor ska förändras och vanor är sällan något som kan ändras genom att knäppa med fingrarna. Av dessa anledningar är det viktigt att förstå att det krävs vissa saker för att kunna göra en förändring. Att göra en livsförändring och till exempel träna mer/mindre och äta mer hälsosamt eller bli mindre stressad och släppa på omgivningens krav är inte alltid en lätt match men praktiskt taget alltid värt det i slutänden. Men jag tycker det är viktigt att förstå att livsförändringar är ett personligt beslut och inget man kan lägga sig hur som helst när det kommer till en annan människa.

Mina tankar om vad som behövs när du vill göra en större förändring i ditt liv är:

- En plan – Planera vad du ska göra och hur du ska göra det. Försök gärna att sätta upp en hyfsat realistisk tidsplan. Den ska varken kännas för stressig eller för slapp.

- Mål – Under vägens gång är det bra att ha mål, både stora och små (huvudmål och delmål). Delmål är väldigt bra att ha på vägen till det stora målet. Det är väldigt peppande att nå även de små målen. Alla delmål leder ju dig till det stora målet.

- Motivation – Vad är det som gör att du vill göra den här förändringen, vad är det som triggar igång dig? Forskning visar på att inre motivation, alltså motivation som inifrån dig själv och inte kommer från någon annan person, leder till större chans att lyckas än yttre motivation. Du måste alltså förstå varför förändringen är viktig för just DIG. Motivation kan vara att du till exempel vill gå upp för trapporna utan att flåsa, lägga dig för att sova utan att ha tusen tankar i huvudet eller våga göra något du aldrig gjort förut.

- Stöd – Stöd är olika viktigt för olika människor och kan skaffas på olika sätt. Vissa finner stöd genom att blogga, instagramma eller facebooka. Vissa finner stöd genom att endast berätta om förändringen de ska genomföra till sina närmsta. Jag tror absolut det går att göra en livsstilsförändring alldeles på egen hand, men jag tror många av oss kan ta hjälp av stöd, speciellt i tuffa stunder. Men som sagt, du behöver absolut inte basunera ut att du ska göra en livsstilsförändring till hela världen, det är ju trots allt först och främst dig den rör.

- Kartläggning av faktorer som kan hjälpa eller stjälpa förändringen – Vad kan få dig att lyckas och vad kan få dig att misslyckas? Genom att faktiskt få svart på vitt vad som kan hjälpa dig under processen eller vad som kan verka på ett negativt sätt under processen kan du lättare se vilka områden du behöver lägga extra mycket fokus på. När jag gör ett träningsschema t ex så gör jag ofta en lista som jag kallar risk- och friskfaktorer. Exempel på saker som kan vara mina riskfaktorer i en träningsfas är tidsbrist, sjukdomar och bortprioritering. Exempel på friskfaktorer är att jag arbetar på en träningsanläggning, veckoplanering av träning och min motivationslista.

- Ett jävlar anamma -->  fokus. Vill du göra en förändring måste du VILJA göra den, ingen annan kommer göra den åt dig. Du måste ha en förståelse att det kommer ta tid, att det kommer finnas tuffa stunder, att du kan behöva göra saker du inte gjort innan och att dina prioriteringar kan komma att behövas förändras. Vissa stunder kommer du säkerligen vilja lägga av och ifrågasätta varför du utsätter dig för det här. Det är då du ska kika på pappret du har där dina mål står och även de saker som motiverar dig. Det är okej att inte alltid göra hundraprocentigt ifrån sig och varje liten sak du gör räknas. Resan till ditt mål är minst lika viktigt som målet i sig och du kommer lära dig mycket om dig själv under tidens gång.

//Lissie